cara efektif mengatasi badan lemas

Beberapa orang mungkin menganggap kondisi badan lemas sebagai suatu hal yang biasa. Namun hal ini sebenarnya sangat keliru, jangan pernah sepelekan kondisi badan lemas. Keadaan tersebut bisa menjadi suatu keluhan yang menggangu aktivitas hingga menurunkan kualitas hidup. Ini disebabkan kondisi yang membuat tubuh seakan tak bertulang, sehingga sangat sulit untuk digerakkan. Hingga pada akhirnya tidak akan ada pekerjaan yang selesai karena faktor badan lemas yang anda alami.

Badan lemas dapat terjadi akibat berbagai macam faktor. Berikut beberapa faktor-faktor yang bisa menjadi penyebab terjadinya badan lemas.

  • Kurang mengonsumsi makanan bergizi
  • Gangguan elektrolit tubuh
  • Gangguan kelenjar tiroid
  • Kurang darah (anemia)
  • Tekanan darah rendah (hipotensi)
  • Kurang cairan (dehidrasi)

Cara Efektif Mengatasi Badan Lemas

Mengingat bahwa badan lemas dapat menganggu aktivitas kapan saja, menurunkan kualitas hidup dan bahkan bisa menjadi tanda dari kehadiran penyakit tertentu. Anda perlu melakukan tindakan pencegahan maupun antisipasi agar segera terbebas dari kondisi ini. Dilansir dari portal WebMD, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan pada kehidupan sehari-hari untuk mengusir atau mengatasi badan lemas.

1. Banyak Bergerak

Banyak penelitian yang telah dilakukan dan menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan energi di dalam tubuh. Anda mungkin tidak menyadari bahwa solusi badan lemas adalah dengan olahraga atau aktif bergerak. Seperti kata profesor dari Johns Hopkins University School of Medicine, Kerry J Stewart, “Latihan secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan semangat dan kualitas hidup secara keseluruhan,”.

Menurut professor Johns, aktivitas fisik mampu menimbulkan rasa percaya diri yang lebih besar, serta turut meningkatkan efisiensi kerja jantung, paru-paru, dan otot. Hasilnya, Anda akan menyimpan lebih banyak energi untuk segala jenis aktivitas.

2. Banyak Minum Air

Dehidrasi pada tubuh akan memecah energi dan merusak kinerja fisik. Hal tersebut dibuktikan lewat sebuah studi yang dilakukan di Amerika Serikat. “Penelitian yang kami lakukan menunjukkan bahwa dehidrasi membuat atlet kesulitan saat hendak menyelesaikan latihan angkat beban,” kata seorang asisten profesor kinesiologi di California State University, Dan Judelson, PhD.

Hal ini dapat diartikan bahwa kekurangan cairan atau dehidrasi menyebabkan kelelahan bahkan bagi orang-orang yang hanya melakukan tugas-tugas ringan. Dengan demikian, ketika anda banyak minum air maka akan mengatasi kelelahan dan menghidari badan lemas.

3. Cukup Tidur

Kurang tidur akan meningkatkan risiko kecelakaan, dan merupakan salah satu penyebab utama kelelahan di siang hari. Solusinya adalah anda harus tidur yang cukup, selama kurang lebih 8 jam sehari.

tips mengatasi badan lemas

Kebiasaan tidur yang baik dan teratur mungkin juga memiliki manfaat kesehatan secara luas, tak hanya soal badan lemas saja. Bila Anda tak kuasa menahan kantuk pada saat jam kerja, tidur siang selama 10 menit biasanya cukup untuk mengembalikan energi.

4. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan ternyata dapat memberikan dorongan terhadap energi yang dihasilkan tubuh. Sekalipun berat badan hanya turun sedikit, pengurangan dalam lemak tubuh dapat meningkatkan mood, kekuatan, dan kualitas hidup.

Untuk menurunkan berat badan, sebagian besar ahli merekomendasikan cara dengan mengurangi ukuran porsi makan, mengonsumsi makanan bergizi seimbang serta meningkatkan aktivitas fisik.

Jika setelah melakukan tips-tips di atas tetapi badan lemas tak kunjung hilang, jangan ragu untuk segera berobat ke dokter. Ingat, badan lemas dapat menjadi pertanda dari akan munculnya penyakit lain, misalnya diabetes, penyakit jantung, radang sendi, anemia, gangguan tiroid dan sleep apnea.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here