Thursday, December 1, 2016

Atasi Penyakit Jantung Koroner (PJK) dengan cara ini


Selamat pagi wahai pemirsa, alhmadulillah dapat berjumpa kembali dalam sebuah tulisan yang bertajuk info kesehatan ini. Pada kesempatan kali ini saya akan membahas sebuah penyakit yang membuat orang ngeri mendengarnya, apa itu? yaitu penyakit jantung koroner atau disingkat PJK.

Penyakit jantung koroner(PJK), identik dengan istilah IHD (ischaemic heart disease). Menurut WHO, IHD merupakan gangguan kesehatan akibat ketidakmampuan jantung yang bersifat akut maupun kronis, disebabkan oleh berkurangnya suplai darah ke miokardium dan ada kaitannya dengan adanya kelainan pada sistem arteri koronaria.PJK cukup berbahaya, tetapi dapat dicegah. Walaupun penyakit ini sering terjadi, banyak ditemukan, dan memberi kematian mendadak, namun sebenarnya penyakit ini dapat dicegah.
  
Petunjuk-petunjuk untuk memelihara Kesehatan Jantung
Beberapa petunjuk yang dapat dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari adalah:
  • Hindari kelebihan berat badan.
  • Tingkatkan konsumsi gula alamiah (pada buah) sampai minimal 48% dari total kalori.
  • Kurangi konsumsi gula yang diproses sampai kira-kira 10% dari total kalori.
  • Kurangi konsumsi lemak 30% dari total kalori.
  • Kurangi konsumsi lemak jenuh tidak lebih dari 10%  total kalori.
  • Kurangi konsumsi kolesterol sampai tidak lebih dari 300mg sehari.
  • Batasi asupan natrium dengan mengurangi asupan garam sampai kira-kira 5 gram/ hari.
Rekomendasi yang dapat disampaikan dalam mencegah penyakit jantung koroner kepada lansia adalah:
  • Tingkatkan konsumsi buah-buahan segar dan sayur segar serta dari gandum dan bijj-bijian.
  • Kurangi konsumsi gula yang sudah diproses dan makanan yang kadar gulanya tinggi.
  • Kurangi makanan tinggi lemak terutama lemak jenuh seperti mentega, daging(sapi,kambing), susu, minyak kelapa.
  • Tingkatkan konsumsi daging ayam (tanpa kulit) ,ikan ,daging tidak berlemak,serta buncis kering dan kacang polong.
  • Kurangi konsumsi makanan yang tinggi kolesterol seperti telur dan jeroan.
  • Kurangi konsumsi makanan yang asin dan bergaram.

Upaya pencegahan PJK
Upaya pencegahan PJK meliputi 4 tingkat upaya, yaitu:
  1. Pencegahan primordial, yaitu pencegahan munculnya faktor predisposisi terhadap PJK dalam suatu wilayah dimana belum tampak adanya faktor yang menjadi resiko PJK.
  2. Pencegahan primer, yaitu upaya awal pencegahan PJK sebelum seseorang menderita PJK.
    Rekomendasi mengurangi faktor resiko yang disusun oleh EUSI (European Stroke Initiative) memuat antara lain sebagai berikut:
    • Pengendalian kadar kolesterol dalam darah.
    • Perhatikan tekanan darah
    • Berhenti merokok
    • Diabetes agar dikendalikan sebaik mungkin agar angka kadar gula darah mendekati normal.Angka kadar gula darah yang tinggi secara terus menerus akan meningkatkan risiko stroke.
    • Lakukan olahraha secara rutin.
    • Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang bersodium(mengandung garam) terlalu tinggi,dan lakukan diet rendah lemak.
  3. Pencegahan sekunder,yaitu upaya mencegah keadaan PJK yang sudah pernah terjaditerhadap kejadian berulang atau menjadi lebih berat.Disini diperlukan perubaham pola hidup.
  4. Pencegahan tersier,yaitu upaya mencegah terjadinya komplikasi yang lebih berat atau kematian.(Dr.Fatma,2010)
Sekian Info kesehatan pada kesempatan kali ini, semoga bermanfaat dan silahkan bagikan agar yang lain juga ikut tahu. Ingat untuk selalu menjaga kesehatan.

Note

Himbauan: Jika artikel ini memang bermanfaat, mohon bagikan (share) artikel ini agar orang lain juga dapat merasakan manfaatnya. Terima kasih :)

7 komentar

show

hide

Mantap nih infonya sangat berguna

informasi yang sangat bermanfaat terimkasih infonya

Dengan adanya artikel ini akan dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung koroner

mantap infonya gen, kalo seseorang sudah pernah terkena penyakit jantung apa masih bisa kena ligi gen????

Artikelnya sangat membantu sekali dan sangat bermanfaat

Makasih infonya gan, ini baru artikel yang bermanfaat. Makasiih


EmoticonEmoticon