Senam Kaki Diabetes

Selamat sore gan, bagaimana kabarnya. Sehat kan. Kali ini saya mau share nih cara senam kaki diabetes. Kalian diabetes ya? mudah2an sih tidak. Jadi info ini buat yang diabetes aja yaaa.
Langsung saja deh, berikut caranya.....

1. Duduk secara benar dikursi ,kaki dilantai
2. Tumit diletakkan dilantai,bagian depan kaki diangkat ke atas dan buat putaran 350° dengan pergerakan kaki pergelangan kaki 10x
3. Jari - jari diletakkan dilantai,tumit diangkat buat putaran 360° dengan pergerakan dan pergelangan kaki 10x
4. Kaki diangkat ke atas dengan meluruskan lutut .Buat putaran 360° dengan pergerakan pada pergelangan kaki 10x
5. Lutut diluruskan lalu dibengkokkan kembali kebawah sebanyak 10x ,ulangi untuk kaki yang sebelah
6. Letakkan sehelai kertas kotan dilantai .Bentuklah kertad itu menjadi bola,kemudian buka bola itu menjadi lembaran seperti semula menggunakan kedua belah kaki ,cara ini dilakukan sekali saja .(Atun M,2010)

 Nah, itu aja caranya gan. Slamat mencoba dan semoga bermanfaat.