Monday, November 21, 2016

Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

Selamat malam gan, bagaimana kabarnya nih. Maaf ya kemarin tidak sempat nge post karena ada sedikit kesibukan. Tapi Alhamdulillah pada malam hari ini bisa kembali nge post lagi. Pada kesempatan kali ini saya akan membahas salah satu topik kesehatan yaitu Hipertensi. Saya yakin agan-agan semua sudah tidak asing lagi dengan kata ini, yup kalau begitu kita langsung saja pada pembahasan ya gan.


Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang cukup dominan di negara negara maju. di Indonesia, ancaman hipertensi semakin meneingkat, namun sayangnya dari jumlah total penderira hipertensi baru sekitar 50% yang terdeteksi. Dan diantaranya hanya setengahnya yang berobat secara teratur.(Sutanto,2010)

Walaupun demikian hipertensi masih kurang mendapat perhatian yang memadai .Banyak penderitanya tidak menyadari bahwa mereka mengidap penyakit tersebut ,karena penyakit ini baru menunjukkan gejala setelah tingkat lanjut. (Khomsan,2004)

Menurut organisasi kesehatan dunia yaitu WHO, hipertensi dikelompokkan menjadi tiga ,yaitu :
  1. Normotensi  : < 140/90mmHg 
  2. Hipertensi.   : >140/90mmHg dan <160/90mmHg
  3. Hipertensi berat : > 160/95 mmHg

Faktor - faktor Resiko Hipertensi
  1. kegemukan
  2. kurang olahraga
  3. konsumsi garam berlebihan
  4. merokok dan konsumsi alkohol
  5. stress

Pencegahan

Pada intinya ,cara terbaik untuk menghindari hipertensi adalah dengan mengadopsi pola hidup sehat seperti aktif berolahraga, mengatur diet (rendah garam,rendah kolesterol dan lemak jenuh) serta mengupayakan perubahan kondisi (menghindari stress dan mengobati penyakit).

Mengatur pola makan sangatlah penting dalam usaha mengontrol tekanan darah. Gunakan garam dapur beryodium. Konsumsi makanan segar dan kurangi konsumsi makanan yang diawetkan.

Sebagaimana dikutip dari American Heart Association (Sodium dan Blood Pressure,1996)
Berikut senyawa-senyawa yang lazim ditambahkan pada makanan 
  • Garam (Natrium klorida)
  • Monosodium glutamat (MSG)
  • Soda kue (natrium bikarbonat)
  • Baking powder
  • Dinatrium fosfat
  • Natrium alginat
  • Natrium benzoat
  • Natrium hidroksida
  • Natrium nitrat
  • Natrium propionat
  • Natrium sulfit
Untuk mengurangi asupan natrium pada makanan, perlu dipahami informasi tentang natrium pada label makanan. Istilah -istilah yg sering digunakan yang berkaitan dengan natrium dalam kemasan makanan anrara lain. (Sheps,2002)
  • Sodium -free atau salt free artinya bebas garam.Setiap porsi mengandung natrium < 5mg.
  • Very low sodium berarti kadar natriumnya sangat rendah .Setiap porsi menganfung < 35mg garam.
  • Low sodium berarti kadar  natrium rendah .Setiap porsi mengandung 140 mg natrium atau kurang.
  • Reduced or less sodium berarti natrium kurang .Mengandung natrium setidaknya 25% lebih sedikit ketimbang produk normalnya.
  • Lite or light in sodium.Umumnya mengandung sedikit natrium.Kandungan natrium dikurangi 50% dari versi biasa.
  • Unsalted atau no salted added.Tanpa garam.Namun ada jyga makanan yang menggunakan label ini tetapi kandungan natrium tetap tinggi. (IP.SUIRAKO,2012)
Setelah mengetahui beberapa senyawa dan istilah- istilah yang sering digunakan dalam kemasan anda bisa memilih makanan yang cocok dan sehat buat tubuh.Jadilah konsumen yang cerdas.

Nah mungkin sekian pembahasan kali ini gan, semoga bermanfaat dan tetap jaga pola hidup sehat.

Note

Himbauan: Jika artikel ini memang bermanfaat, mohon bagikan (share) artikel ini agar orang lain juga dapat merasakan manfaatnya. Terima kasih :)

12 komentar

show

hide

wah mantap infonya, hitung-hitung untuk pengetahuan sedikit tentang kesehatn ya.thank infonya

Gan kalo orang kurus bisa kena hipertensi juga ga sih?

Bisa gan, kan banyak faktor penyebabnya. Bkan cma kegemukan aja.

Blogwalking nih Mas Taslim sambil baca konten health Hipertensi..hee

wah bagus nih infonya gan buat nambah wawasan

bagus infonya gan, ane gemuk jujur rada takut sama hipertensi

Cara mengobatinya gimana gan?? harus alami

iya, mas. tp yg penting sih jaga pola hidup sehat.

Sekarang saya jadi tahu mana makanan yang tidak boleh saya makan agar tidak terkena hipertensi... makasih infonya min

wah makasih gan, artikel bermanfaat jadi bisa tau dikit2 tentang kesehatan.

wa gemuk gan. karena kerja duduk aja apa termaksuk hipertensi tapi wa sering olahraga


EmoticonEmoticon