Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

Selamat malam gan, bagaimana kabarnya nih. Maaf ya kemarin tidak sempat nge post karena ada sedikit kesibukan. Tapi Alhamdulillah pada malam hari ini bisa kembali nge post lagi. Pada kesempatan kali ini saya akan membahas salah satu topik kesehatan yaitu Hipertensi. Saya yakin agan-agan semua sudah tidak asing lagi dengan kata ini, yup kalau begitu kita langsung saja pada pembahasan ya gan.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang cukup dominan di negara negara maju. di Indonesia, ancaman hipertensi semakin meneingkat, namun sayangnya dari jumlah total penderira hipertensi baru sekitar 50% yang terdeteksi. Dan diantaranya hanya setengahnya yang berobat secara teratur.(Sutanto,2010)

Walaupun demikian hipertensi masih kurang mendapat perhatian yang memadai .Banyak penderitanya tidak menyadari bahwa mereka mengidap penyakit tersebut ,karena penyakit ini baru menunjukkan gejala setelah tingkat lanjut. (Khomsan,2004)

Menurut organisasi kesehatan dunia yaitu WHO, hipertensi dikelompokkan menjadi tiga ,yaitu :

Normotensi : < 140/90mmHg
Hipertensi. : >140/90mmHg dan <160/90mmHg
Hipertensi berat : > 160/95 mmHg

Faktor - faktor Resiko Hipertensi

kegemukan
kurang olahraga
konsumsi garam berlebihan
merokok dan konsumsi alkohol
stress

Pencegahan

Pada intinya ,cara terbaik untuk menghindari hipertensi adalah dengan mengadopsi pola hidup sehat seperti aktif berolahraga, mengatur diet (rendah garam,rendah kolesterol dan lemak jenuh) serta mengupayakan perubahan kondisi (menghindari stress dan mengobati penyakit).

Mengatur pola makan sangatlah penting dalam usaha mengontrol tekanan darah. Gunakan garam dapur beryodium. Konsumsi makanan segar dan kurangi konsumsi makanan yang diawetkan.

Sebagaimana dikutip dari American Heart Association (Sodium dan Blood Pressure,1996)

Berikut senyawa-senyawa yang lazim ditambahkan pada makanan

Garam (Natrium klorida)
Monosodium glutamat (MSG)
Soda kue (natrium bikarbonat)
Baking powder
Dinatrium fosfat
Natrium alginat
Natrium benzoat
Natrium hidroksida
Natrium nitrat
Natrium propionat
Natrium sulfit

Untuk mengurangi asupan natrium pada makanan, perlu dipahami informasi tentang natrium pada label makanan. Istilah -istilah yg sering digunakan yang berkaitan dengan natrium dalam kemasan makanan anrara lain. (Sheps,2002)

Sodium -free atau salt free artinya bebas garam.Setiap porsi mengandung natrium < 5mg.
Very low sodium berarti kadar natriumnya sangat rendah .Setiap porsi menganfung < 35mg garam.
Low sodium berarti kadar natrium rendah .Setiap porsi mengandung 140 mg natrium atau kurang.
Reduced or less sodium berarti natrium kurang .Mengandung natrium setidaknya 25% lebih sedikit ketimbang produk normalnya.
Lite or light in sodium.Umumnya mengandung sedikit natrium.Kandungan natrium dikurangi 50% dari versi biasa.
Unsalted atau no salted added.Tanpa garam.Namun ada jyga makanan yang menggunakan label ini tetapi kandungan natrium tetap tinggi. (IP.SUIRAKO,2012)

Setelah mengetahui beberapa senyawa dan istilah- istilah yang sering digunakan dalam kemasan anda bisa memilih makanan yang cocok dan sehat buat tubuh.Jadilah konsumen yang cerdas.

Nah mungkin sekian pembahasan kali ini gan, semoga bermanfaat dan tetap jaga pola hidup sehat.

Note

Himbauan: Jika artikel ini memang bermanfaat, mohon bagikan (share) artikel ini agar orang lain juga dapat merasakan manfaatnya. Terima kasih :)